孕期贫血吃什么食物

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孕妇贫血是一种比较常见的症状，在出现了这些症状之后，只要通过一些食物来进行食疗调节的，当然主要调解的是身体中的铁元素，所以在血液中铁元素如果含量过少的时候，会出现贫血的症状了，所以在贫血的时候要多吃一些铁含量比较高的食物或者是水果，其中红枣还有枸杞中含量较高，下面我来说一下具体应该吃些什么食物.

主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

主打营养素：维生素C、维生素B6 　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

小提示：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

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