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在怀孕期间一般会出现贫血的状况的，那么怎么样才能知道是贫血呢,贫血的主要症状是头晕目眩，在怀孕的时候因为需要的营养成分比较多，孩子吸收营养成分也是比较多，所以会出现一些贫血的情况，在出现这种情况之后，要注意多吃一些补血的食物，还有一些高营养的食物，下面我来说一下具体的食补方法.
1.多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
2.多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。肝脏、血制品及肉类中含铁丰富。
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