日常生活中维生素B该这样补充！

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说起维生素B，对于每一位注重养生的人来说都不陌生。那么维生素B有哪些功效呢?最被大家熟知的营养功效莫过于维生素B有助于消化，促进成长。那么哪些食物中含有维生素B呢?下面我们就一起来看一看。

维生素B1在人体的摄入量，成人建议每日摄取1.0～1.5mg，而妊娠、哺乳期每天摄取1.5～1.6mg。

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