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如果自己的眼睛黝黑发亮的话就会看起来更加有神的，特别是女性朋友们拥有这样一双眼睛是她们梦寐以求的事情，只有这样才可以让自己更加的吸引异性的目光，并且在自己的工作上面也是有很大的帮助的，不会让自己整个人看起来是毫无精神的，但是眼睛想要变黑的话也是需要下一番功夫的，可以适当的去吃一些能够让自己眼睛变黑的食物的。
蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
食物中的维生素 A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。
其实每天吃一些含有维生素c的食物都对于我们的眼睛是有很大的好处的，因为如果我们身体当中缺乏维生素的话会让我们的眼睛的适应能力变得有些减退，所以补充一些维生素能够很好的去缓解我们眼部的疲劳的，这当中包括了就有胡萝卜，菠菜，甚至是白薯等一些常见的食材。
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