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说到补钙，我相信很多人都会说牛奶最补钙，但你知道吗？很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。连医生都说吃这比牛奶更补钙!感兴趣的朋友不妨来看看！
惊!牛奶的补钙效果低于青菜
按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那麽，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/541.9，而小油菜是153/1510.2，显然要高得多。
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