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现在不光是女性朋友们特别的注重自己的外表的，就连男性都是一样的，他么也是想要一个非常完美的身材的，好像那样才可以给他们树立一个信心的，特别是自己的腿部的，是非常的重视这件事情的，想要快速的瘦腿的，那么到底男性朋友们应该要怎么样快速的瘦腿的呢？
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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