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你总会看到好多男生大腹便便，顶着一个啤酒肚，像是怀孕几个月似的，这种现象之所以会产生与男生们的作息习惯和饮食规律有关，长时间的熬夜加班，有了上顿没下顿的饮食，长期坐在电脑旁，这种种行为导致了啤酒肚的产生，要想减掉啤酒肚我们就要从日常生活中开始着手。
1、多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
2、保证睡眠质量
中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。
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