最有效的润肠通便的粥有哪些

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现如今人们的饮食结构与过去相比有了很大的变化，越来越多人开始过上了大鱼大肉的生活，这使不少人出现了健康上的问题，这其中便秘也越来越常见，这个时候应有意识地进行调养，选择喝一些可以帮助有效润肠通便的粥品是明智的，那么，最有效的润肠通便的粥有哪些呢？

润肠通便治便秘的粥：

1、郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

2、麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

3、决明子粥：

炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。

最后，专家提示，便秘虽然本身并不是什么大问题，但是长期便秘会引发一系列的问题或疾病，使患者的身体健康受到不良的损害，对精神情绪也会带来不良影响，因此，及时喝些可以帮助润肠通便的粥还是有必要的，如果情况严重，应征询医生的意见。

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