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养肾补肾是日常生活中每个男女都应该重视的问题，因为肾是人体主要排泄器官，若肾出现问题，身体就会虚弱，还会引发多种疾病。那么，补肾除了用药物及食疗，其实做以下这4个小动作，也有很好的补肾强筋骨功效！
1、颠脚底：补肾纳气
做法：双腿并拢，收腹提肛，肩往下沉，立项竖脊，脚趾使劲抓地后把脚后跟提起，再身体往下有节奏的颠动。要放松身体，先慢慢下落一半，再轻震地面。提踵时最好保持10s以上，脚跟落地时应轻柔（脚部要注意保暖）。
功效：可放松躯干、补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足能很好的刺激肾经上的各个穴位， 同时牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。
此外，常按摩双脚、腰部，可借助手部的热感刺激穴位，也可疏通经络，保护肾脏。
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