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人们在白天有繁忙的工作，抽不出时间来运动。于是大部分的人选择在晚上运动，锻炼身体。以缓解在忙碌的白天给身体和心理带来的压力。那么晚上运动和睡眠的有没有关系呢?这样做到底是对人体有好处还是有坏处呢?通过下面的介绍，大家就可以了解晚上运动睡眠的关系了，从而消除心中的疑惑。
一、 提高体温。在晚上进行散步，做养生操，慢跑等体育运动，会提高人体神经系统的兴奋度，能够促进人体分泌肾上腺素等激素，从而人的体温会有所升高，达到有助于睡眠的体温，所以说，运动可以提高人的睡眠质量。
二、 消耗体力。运动可以消耗人的体力，使人感觉的疲劳或者是肌肉无力的状态，这种状态下人体为了及时的恢复体力，就会更迅速的进入睡眠状态，提高了人的睡眠质量。
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