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生命在于运动，锻炼是诸多人的必修课，每天都在坚持，只是需要注意的是锻炼时间不要太晚、不可饿着跑步、速度切勿太快、衣服不可快脱、中途不可急停等。
1、时间不要太晚。
对我们人体来说，晚上是阳气收藏的时候，宜静而不宜动。所以跑步的时间选择不要太晚，以免影响到身体的正常作息规律，带来的不是锻炼身体的效果而是相反的结果。
2、不可饿着跑步。
跑步时人体需要消耗能量，而我们人体在饿的时候也是能量不足的信号表现。要注意跑步前一小时补充能量，注意也不要太饱，以免胃脏消化器官与下肢运动器官的血液分布欠均。
3、速度切勿太快。
跑步的时候要注意速度切勿太快，以免给人体带来太大的负荷，损耗人体内太多的元气。可以根据自己的身体情况与跑步时的适应性，灵活的调整自己的跑步速度。
4、衣服不可快脱。
无论是春秋季节，还是隆冬时候，如果跑步带来了身体的发热，也要记住：衣服不可快脱。因为身体在跑出一身汗的时候，也是浅表皮肤毛孔张开的时候，如果快速脱去衣服，就给寒风带来了入侵身体的机会，导致感冒等病症的发生。
5、中途不可急停。
跑步的时候中途不可急停，否则会带来身体的极大损耗；就像快速前进着的车子一样，急停的损耗度是非常大的；因为我们人体在跑步的时候，各脏器的机能处于运动状态，急停会带来突然发生的意外状态。
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