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因为生活压力的繁重或是感情上遇到伤害等，有些人就用消灭大量美味的食物来缓解压力，宣泄情绪。再加上长期不锻炼等种种原因，导致脂肪堆积在体内，很多原本身材苗条的人都变得肥胖难以控制，怎样瘦大腿跟臀部成为大多数女性一直困扰的难题，那么，接下来，让小编来告诉大家一些好的方法。
1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3.制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
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