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女人在上班途中其实也是可以利用好机会运动起来的,怎么运动呢?其实很简单,只要你学会利用公交、地铁、的士、走路就可以了。学完这些方法,肯定让你在上班途中也变得非常的疯狂。
上班方式:公交车/地铁
运动方式:挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西。
·上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。
·小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。
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