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跳绳是最佳的健美操，原因何在，跳绳的好处是什么呢？有人曾做过一项试验:每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。
跳绳包含了与长跑类似的冲击力，长跑重复的运动及容易引起劳损和丢失弹跳力。尤其是长距离跑步。如果用跳绳来换项跑步可以获得腿部的休息时间，如果进行室内的自行车运动比跳绳更好的腿部休息。
一份调查表明:自行车运动是保持最大摄氧能力运动很好的方式，如果我们是交替进行运动的方式，效果会更好。推荐跑30分钟，然后，骑自行车90分钟，然后，再回到跳绳的运动方式，运动的效果较为理想。
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