阅读: 442
游泳是一项非常具有娱乐性的活动。不过游泳对体力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢？
无论是谁，游泳后都有可能出现过度疲劳，身体不适，无论您是运动员还是去游泳休闲，都要注意身体能源的补充，还有进行恢复，游泳后要适当饮用一些水分还有食物，补充身体需要的营养，如果没有适当的物质补充，游泳后出现的各种不适就会越来越明显。其饮用方法是：把少许食盐和优质口服液与蒸馏水或矿泉水相溶，盛于磁化杯中。训练之后，先饮用磁化矿泉水，可补充身体所需水分，使血液浓度降低，加速新陈代谢，促进血液循环，提高酸碱平衡度、提高代谢水平、提高生物磁场效应、有利于提高大脑功能。
游泳后疲劳的恢复方法一、 心理学的恢复手段
心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。自然呼吸，注意身体爽快感觉，身体会放松一分钟。
下一篇:游泳时最重要的是不间断呼气 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:冬季适合游泳吗，冬季游泳的好处有哪些 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜