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跳绳之前一定要做好准备工作，做一个充分的热身运动，在跳绳的准备工作之后，就可以慢慢地学习跳绳花式，在花式跳绳中就可以体会到跳绳运动的乐趣，这样就可以一直保持着跳绳的热情，达到减肥瘦身功效。下面，小编就为大家介绍几种跳绳的方式。
一：同步双脚跳
动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立。
2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。
3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。
4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。
二、侧脚跳
运动步骤：1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏。
2、右脚着地，左脚轻轻地抬高。
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