腹部肌肉锻炼 悬垂举腿

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悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。

锻炼方法：

1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。

2. 要求双手握紧握把，上身紧贴在靠背上。

3. 眼睛平视前方，收腹挺胸。

4. 双腿并拢垂直向下，脚面绷直。

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