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牛奶是想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品，牛奶中含有人体所需要的丰富的钙质和其他的微量元素。运动后喝牛奶还可以塑身，你相信吗？我们每天都在运动，那么，运动后可以喝牛奶吗？运动后喝牛奶对身体有什么好处呢？下面就来为大家详细的介绍一下吧。
运动后喝牛奶，姜韭牛奶羹塑身。可温胃健脾，适用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃溃疡、呕吐等，可于每日早晚服用。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。
运动后喝牛奶，鲜奶玉液塑身。空腹饮用或早晚佐食均可。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。
运动后喝牛奶，牛奶粥塑身。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。一定要把牛奶烧开。
以上就是我为大家介绍的关于运动完可以喝牛奶吗的相关知识，相信大家已经了解了吧。建议大家在每天运动之后搭配着以上食物喝牛奶，对我们的身体是有很多好处的。同时建议大家运动适量，运动之后也要多加补充水分和水果。
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