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酸奶跟纯牛奶是两种我们在生活中比较常见的饮料，纯牛奶对于我们补钙以及促进睡眠是有好处的，而酸奶有助于我们提高肠胃的消化能力，所以我们想要说哪种东西比较好，还是要看大家的需求。如果你们的肠胃消化不好脆弱，或者你们出现便秘的症状，你们是可以喝酸奶来缓解的。
酸奶比牛奶好，但最好的是豆浆，尤其对于中国人。牛奶是给小牛准备的，连成年的牛也不能很好吸收，何况成人呢。事实上，成人连人奶都吸收不好，又何况牛奶。 为了避免软骨病，他们的祖先通过喝牛奶，用乳糖代替维生素D来吸收奶中的钙。
酸奶的吸收率比牛奶高，尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收，又可以增加肠道中的好菌。 不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻。
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
文章详细的告诉我们喝酸奶跟纯奶哪种比较好是需要从我们的需求来说的，因为只有满足我们身体的需要才是最重要的。酸奶跟纯牛奶这两种东西各有各自的价值，对于老年人以及小孩子，你们比较适合喝纯牛奶，对年轻人来说，喝酸奶比较好。
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