告别失眠身体4种营养素缺一不可 吃这些全补充

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如今，一觉睡到天亮对很多人来说是个奢望。很多人存在很失眠问题，睡眠质量差让人的身体出现很多毛病。那么，怎么改善这个问题呢？我们可以通过饮食来调理，其实很多营养素与睡眠密切相关。以下就来看看哪些营养素可以改善我们的睡眠。

四种营养素改善睡眠质量

色氨酸

色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡。

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