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每个女性朋友都想拥有自己的花容月貌，但是光靠护肤品来补充是不行的，还需要结合上一些饮食方面的调理，一般在抗衰老的食物上可以多吃草莓，草莓中的矿物质能增加皮肤的弹性，樱桃也是胡萝卜素含量比较多的水果，平时能调节肠胃功能，促进消化，菠萝可以溶解脂肪，去掉油腻，促进新陈代谢功能。
1.草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质， 对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，饭前食用 200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，能促进肌肤新陈代谢。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
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