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许多在减肥期的朋友，很关注饮食的热量问题。因为热量吃太多，人体需要消耗，吃一些热量少的食物，可以减少运动的时间，也可以多休息一会。西生菜是很常见的蔬菜，其中含有12大卡一百克左右。西生菜的热量是很低的，药用价值也很高，对减肥瘦身有帮助。
西生菜热量：
12大卡/100g
100g西生菜所含热量需要散步6.0分钟消耗完。 每100克该食物含有:蛋白质0.9克;脂肪0.0克;碳水化合物1.9克;膳食纤维0.0克。
主要价值
药用价值
性味、归经:甘、苦，凉。归胃、大肠经。
西生菜
西生菜
功效: 利尿，通乳，畅通呼吸道，神经镇定剂。
临床应用: 西生菜用於治尿血和孕妇缺乳。
用量、用法: 鲜吃，作生菜沙律，或煮汤、煮菜吃。
苹果生菜酸奶汁
主料:苹果200克,西生菜50克,柠檬15克
调料:蜂蜜20克,酸奶150克
1、苹果去皮去核，切成小块;
2、柠檬去皮，果肉切块;
3、生菜洗净，切成片;
4、将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;
5、将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。
此饮具有美容减肥的功效
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