阅读: 88
颈椎病再也不是老年人的专利，现在很多久坐的上班族和学生族都有很严重的颈椎病，严重的影响着人们的工作和学习，那么颈椎疼到底该怎么办呢？其实日常生活中，出现颈椎疼痛的状况时我们可以通过以下几种方法来进行自我治疗的。
颈椎疼痛自我治疗
对于现在的我们来说，颈椎疼痛是经常会有的一种现象。那颈椎疼痛有什么治疗方法呢?下面小编就来为大家介绍一下颈椎疼痛的自我治疗方法。
1、伸展法
坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
3、环绕法
颈椎疼痛的时候可以坐在椅子上做一呼吸动作。具体方法为，正确的坐姿，之后进行呼气，使肩部慢慢向上升，吸气的时候肩膀再慢慢放下，记住，顺着呼吸的节奏进行。连续12~15次。这个方法可以让肌肉放松，促进血液循环。
4、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冷季最好戴着围巾，炎热季节避免吹冷空调。
颈椎疼痛要怎么办
颈椎疼痛是我们很多人都会有的一种状况，那我们应该要怎么办解决这一症状呢?下面我们就一起来看看吧。
1、暂时缓解法
当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。
2、转圈扭脖子
颈椎痛的时候，站起来，双手插腰，然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动。最好这样，可以连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛会起到良好的作用。
3、放风筝
放风筝因为脖子是往上抬的，抬头的动作，会让我们的颈椎疼痛得到改善，并起到治疗的效果。所以，去放风筝，即使自己不喜欢，为了自己的脖子，也要努力。
4、面朝床平躺
然后尽量让脖子向后仰，双腿抬起，尽量用手去碰到抬起的腿，这样，会直接拉动脖子也往后，脑袋也向后仰，起到很好的作用。记得，这样做的时候，肩部的动作也要跟上，才能起到效果。最好是，连续这样做30至50次。
5、身体站立
胳膊伸展与肩平起，然后双手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，脑袋向后仰，这样，也能起到治疗颈椎疼痛的作用。这种的最好是用这种动作，维持十分钟以上，才能起到良好的作用。
6、躺在床边
然后把脑袋顺着床沿放下，身体处在床上，这样，也能让疼痛的颈椎得到缓解。这种动作，最适合在看书的时候，用，但却又伤眼睛。所以，最好闭着眼睛去做这个动作，不要做着做着睡觉了哦。
下一篇:白术祛斑具体方法是什么 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:怎样提高记忆力让大脑变的活跃 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜