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其实很多人都有吃过龟苓膏，但是有些人也会担心龟苓膏吃多了会发胖，其实龟苓膏的热量是比较低的，可以绝对的说是低热量，低脂肪以及低胆固醇的食物，但是营养价值高。
第一种：龟苓膏——低脂还清热？
龟苓膏确实有清热解毒的功效，它是由中草药制成，据说很“低脂”，吃了也不胖，是真的吗?
据知情人透露，很多商贩为了满足消费者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹，吃多了照样肥死你。
第二种：果汁——既营养又低热
小店铺里卖的瓶装饮料因含有多种添加剂，已经被很多女性朋友所嫌弃，但是马上她们又迷上了一种健康的饮品——鲜榨果汁。鲜榨果汁是由新鲜水果压榨而成，不仅能补充维生素，而且热量还低，吃了不发胖。但我只想说，你想多了！奶茶店卖的新鲜果汁口感都特别的好吃，这是因为店家为了增加口感，加入了各种炼乳、白糖、奶味调和剂，一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。所以，如果你喜欢这种果汁，那就等着长胖吧！想要健康，外面的东西肯定是靠不住的，如果真的想喝果汁，不妨买个榨汁机在家自己做。
第三种：八宝粥——粥是粗粮不发胖
如今市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于原材料价格增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。营养价值降低同时，商贩们还加入淀粉、糖类等来保证口感和口味。这就是为什么外面买的八宝粥比自己熬的口感好的原因。不仅如此，八宝粥里的淀粉和糖类进入人体后还会转化为脂肪，恐怖不言而喻。所以，对于减肥的朋友们来说，想利用饮食减肥，自己一定要分辨清楚，到底哪些食物是低脂的，哪些食物是低热量的，这样减肥的效果才能更好。还是一句话，想吃健康低脂的食物全靠自己做，随便买些材料就能熬出一锅八宝粥，营养又高，热量又低。
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