减肥

如何瘦腰上的肉呢

养生词典 ys.cidiancn.com

阅读: 923

有很多人的身材并不是很匀称,就像是有些人腿很细,但是上身很胖,尤其是腰部以上,如果我们的腰部以上有很多的赘肉,那么我们就会想尽办法把赘肉都给减掉,不然会让我们的身体显得特别的不匀称,很难看,我们应该要怎么减掉腰上的赘肉呢?那么我们一起来了解下如何瘦腰上的肉呢?

1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

   5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

   现在我们知道了如何瘦腰上的肉,我们谁也不想要水桶腰,都想要自己的身材能变得苗条一点,我们想要自己的身体能够健康,腰部有很多的赘肉也会给身体带来影响,还会影响我们的身体的美观性,我们只要好好的根据上面的方法做,想要瘦腰很简单。

下一篇:溶脂针瘦腰效果怎么样 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:返回列表 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】