阅读: 234
驼背这种疾病会大大影响一个人的形象，也会给个人生活带来诸多不便，针对这种疾病目前医学上同样有很多种办法，我们最常采用的是日常的矫正方法，这些方法只要长期坚持还是很有效果的。
1、压胸腰
方法：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸、凹腰。
提示：胸贴住墙，经常练习此动作，逐渐形成挺胸直背的姿势。
2、挺胸腰
方法：背对把杆一步距离站立，两臂后举握杆，然后抬头，挺胸至最高。
提示：两臂尽量内收夹拢。
3、俯身划船
方法：手持负重物，俯身，利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。
提示：后拉至小腹时，两侧肩胛骨后缩。
4、俯卧两头起
方法：俯卧地上，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起。
提示：腰骨肌肉紧绷，抬头挺胸。
日常预防
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
1、平时应该坚持睡硬床板。入睡前可以在背后垫一个高枕，让头后仰，尽量采取仰卧，不要侧身低头卷身而睡，否则会加重驼背。
2、白天必须注意，抬头、挺胸、工作和学习中保持正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐位时维持脊柱挺直的姿势。
3、使用合适的桌椅和用具，身高增加时，相应也要拉高桌椅；视力不好的，及时配戴眼睛。
4、学习工作之余，可以紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使双肩尽量靠近墙壁。
下一篇:淋巴回流障碍症状是什么 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:淋巴瘤早期症状是什么 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜