阅读: 191
多人的肠胃吸收功能不好，即便吃了很多有营养的东西身体也会很瘦，因为肠胃没办法把营养吸收，这很容易导致营养不良，针对这种非常常见的难题有什么解决办法呢？
1、【饮食合理】
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2、【有益菌补充】
早晚各一袋微生态制剂--奘灵水苏糖，帮助您恢复肠胃功能促进肠胃吸收，奘灵水苏糖可以说是肠道内有益菌群的营养液，奘灵水苏糖直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。另外奘灵水苏糖胃肠同调，帮助促进胃肠功能全面恢复。
3、【适当运动】
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
4、【按时休息】
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
下一篇:肝斑是怎么形成的？知道原因后要学会预防 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:消化不良腹泻怎么办？我几条妙招来解决 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜