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青少年在学校里学习，肩负着很重责任，压力很大，在学习的过程中最常用的就脑子，长期用脑会让孩子觉得很累，当然了这就要适当的给孩子补脑，因为孩子是正处在生长发育的阶段，各方面都需要协调起来才能健康的成长，就像是孩子们学习用脑较多，我们就得给他们补脑，那么我们一起来了解下青少年怎样补脑呢？
1、脂肪是健脑的首要物质
脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
2、蛋白质是智力动的物质基础
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。
3、碳水化合物是脑活动的能量来源
碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多，会使脑进入高度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
4、钙是保证脑持续工作的物质
钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育，并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足，可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
看了上面的内容我们知道了青少年怎样补脑，青少年不仅是祖国希望，也是一个家庭的希望，我们每个人都想自己的孩子能够出众一点，但是，只要孩子很健康就好，我们也不要孩子增加太多的压力，只要我们好好照顾孩子，压力很快就会解除。
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