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如果身体的湿气过重，对健康影响是很大的，湿气重的症状有很多，比如说食欲比较差，大便不成形，工作状态不好，四肢无力，浑身酸痛等等，这时候一定要注意调理，掌握一些去湿的方法，比如说饮食去湿、情绪去湿、运动去湿、等等，都能取得比较好的作用。
1、饮食除湿
想要祛除体内的湿气的话，我们可以采用饮食的方法来进行祛湿，长期节食减肥、三餐没有规律等，日积月累会影响脾胃功能。因此要三餐规律，忌过于饥饿或暴饮暴食。日常可以喝薏米红小豆粥、吃玉米冬瓜等除湿食材。
2、环境除湿
我们平时生活的环境一定要注意避免潮湿的环境，一定要干燥通风。经期、产后避免冒雨涉水及游泳等;出汗后不要立即吹空调，以避免湿邪侵入;潮湿季节久待室内可适当开启空调的除湿功能，保持空气干燥。
3、情绪除湿
情绪也会影响我们体内的湿气，所以我们要保持良好的心态，要调整心态、平和气息，改掉易气易怒的习惯，有利于疏肝健脾。
4、运动除湿
适当的运动可以加快新陈代谢，能够促进血液循环，可以帮助身体祛湿，要加强运动，每天最好坚持步行20-30分钟。因为运动少会影响气机不畅，气无法推动水液和精微物质等布散全身，就易造成湿邪。
5、多泡脚
有的时候，我们身体的寒气是来自于我们的足部，适当的泡脚能够帮助达到祛湿的效果，人体很多重要经脉都起源于足部。泡脚有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。
上面就是一些湿气的症状和一些祛湿的方法，我们不要不重视体内的湿气，体内的湿气有可能会导致很多疾病的发生，如果发生了这些疾病的话，那么就后悔莫及了，希望各位都可以注意，祝您生活愉快!
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