挥臂有益长寿

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对中、老年人来说，挥臂是一种很好的养生方式，因为其动作强度温和适中，且不受场地限制，容易学习和掌握。

挥臂运动的具体做法是：

运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。

车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。

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