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适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。
1、运动前要做好准备活动:
如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一般为20分钟左右。
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